Huile essentielle de bergamote : parfum Earl Grey et limite stricte au soleil

En bref : L'huile de bergamote pressée à partir du zeste est l'agrume le plus fortement phototoxique : elle contient du bergaptène et l'IFRA ne l'autorise sur une peau exposée au soleil que jusqu'à 0,4 %, soit 2 gouttes pour 30 ml. Au-delà, protégez la peau du soleil pendant 12 heures. Sans restriction dans le diffuseur ou en version FCF.

La bergamote est un agrume au parfum différent des autres. Au lieu du jus pur, elle porte une note florale, presque lavandée, qui lui vaut l'amour des parfumeurs et que vous connaissez du thé Earl Grey. Dans le diffuseur, c'est l'un des parfums du soir les plus agréables. Mais sur la peau, c'est le plus prudent de tous les agrumes, car la bergamote pressée brûle au soleil plus que le citron ou le citron vert.

L'article explique pourquoi, comment diluer la bergamote en gouttes, ce qu'est la version FCF et comment la mélanger avec d'autres huiles de notre assortiment. Ce n'est pas un avis médical.

Pourquoi la bergamote a un parfum floral

La plupart des agrumes contiennent 85 à 95 % de limonène. La bergamote n'en a qu'environ un tiers à la moitié, et une grande partie de l'huile est faite d'acétate de linalyle et de linalol, soit les mêmes substances que dans la lavande. Le rapport entre le linalol et l'acétate de linalyle sert même de mesure de la qualité de l'huile de bergamote. Le résultat est un parfum à la frontière des agrumes et des fleurs, frais mais pas acide.

Les fruits de la bergamote ne se mangent pas couramment, ils sont acides et amers et se cultivent presque exclusivement pour l'huile, surtout en Calabre, en Italie. C'est aussi de là que vient labergamote de Pěstík.

Phototoxicité : pourquoi seulement 0,4 %

L'huile pressée contient, outre la partie parfumée, quelques pour cent de substances non volatiles. Parmi elles se trouve le bergaptène (5-méthoxypsoralène), une furocoumarine qui réagit sur la peau avec les UVA. Les réactions décrites après la bergamote vont de la rougeur aux cloques, jusqu'aux taches sombres qui durent des mois, et le bergaptène est considéré au soleil comme potentiellement photocancérogène. C'est pourquoi la limite IFRA pour la bergamote est la plus basse de tous les agrumes.

Nous comptons 1 ml ≈ 20 gouttes. Si vous voulez davantage de bergamote (pour un roll-on au poignet ou un massage du soir), c'est possible, mais protégez la peau traitée du soleil et des cabines de bronzage pendant 12 heures. Le plus sûr est d'appliquer le mélange le soir et sur des zones qui resteront couvertes le lendemain.

Bergamote FCF

L'abréviation FCF signifie « furocoumarin free ». Par distillation, on retire de l'huile le bergaptène et d'autres furocoumarines, et il reste la partie parfumée, qui n'est pas phototoxique. Pour les cosmétiques de jour, c'est le choix le plus sûr. Pěstík propose la bergamote pressée classique, pas la FCF, donc les limites ci-dessus s'appliquent.

Mélanges avec d'autres agrumes

La bergamote épuise la limite le plus vite. Quand vous l'associez aucitron vert, au citron ou au pamplemousse, leur phototoxicité s'additionne : calculez quel pourcentage de sa limite représente chaque huile et gardez la somme sous 100. Par exemple, 1 goutte de bergamote pour 30 ml (0,17 % = 42 % de la limite) et 2 gouttes de citron vert (0,33 % = 48 % de la limite) font 90 %. Avec l'orange ou la mandarine, rien ne s'additionne. Nous parlons du citron en détail dans l'articlehuile de citron et attention au soleil.

Où utiliser la bergamote sans calculer

Dans l'air. Dans le diffuseur comme dans le brûle-parfum, la phototoxicité ne joue pas. Pour une petite pièce 2 à 4 gouttes, pour le salon 4 à 6, pour le brûle-parfum 3 à 5 gouttes. Plus de détails dans l'articlecombien de gouttes d'huile essentielle dans un diffuseur.

Mélanges à la bergamote

Soir après le travail (diffuseur)

3 gouttes de bergamote et 2 gouttes delavande. Les deux huiles partagent le linalol, le mélange est harmonieux et doux. D'autres associations du soir figurent dans l'articlehuiles essentielles pour des soirées au calme.

Earl Grey au salon (brûle-parfum)

3 gouttes de bergamote, 1 goutte d'encens, 1 goutte decèdre de l'Himalaya. Parfum sec, de thé, avec une base boisée.

Florale (diffuseur)

2 gouttes de bergamote, 1 goutte d'ylang-ylang, 1 goutte degéranium. La bergamote « éclaire » les fleurs lourdes.

Huile de massage du soir (1,5 %)

1. Versez dans un flacon 30 ml d'huile de jojoba.
2. Ajoutez 2 gouttes de bergamote (0,33 %, sous la limite).
3. Complétez avec 5 gouttes de lavande et 2 gouttes de cèdre de l'Himalaya, soit 9 gouttes au total.
4. Mélangez en retournant le flacon et inscrivez la date.
5. Testez sur l'avant-bras et attendez 24 heures. Utilisez dans les 2 à 3 mois.

Usage traditionnel et recherche

La bergamote est l'une des matières premières de base de la parfumerie. En aromathérapie, on l'emploie traditionnellement dans des mélanges pour une ambiance détendue et agréable. Des travaux de laboratoire et de petites études cliniques examinent son influence en inhalation, mais les résultats ne sont pas assez solides pour parler de traitement. N'avalez pas l'huile. La bergamote du thé Earl Grey est un arôme alimentaire, pas l'huile essentielle du flacon.

À quoi faire attention

• Soleil : au-dessus de 0,4 % sur la peau, aucun soleil ni cabine de bronzage pendant 12 heures. Jamais pure.
• Oxydation : le limonène et le linalol s'oxydent à l'air en substances qui peuvent provoquer une allergie de contact. Refermez le flacon, conservez-le au frais (même au réfrigérateur) et, un an après ouverture, terminez-le dans le diffuseur.
• Enfants : agrumes dans le diffuseur dès 6 mois, sur la peau dès 2 ans, dilution de 2 à 6 ans 0,5 à 1 %. Pour les enfants, utilisez plutôt la bergamote uniquement dans le diffuseur et remplacez-la par la mandarine sur la peau. Les règles figurent dans l'articlehuiles essentielles et enfants.
• Grossesse : la bergamote ne fait pas partie des huiles interdites, dilution jusqu'à 1 % et sous la limite au soleil.
• Chats : les agrumes et le linalol leur sont nocifs. Diffuseur uniquement là d'où le chat peut sortir. Plus de détails dans l'articlehuiles essentielles et animaux domestiques.

Comment reconnaître une bonne bergamote

Sur l'étiquette doivent figurer le nom latinCitrus bergamia, le mode d'obtention et le pays d'origine, le plus souvent l'Italie (Calabre). L'indication précisant s'il s'agit d'une huile pressée ou d'une FCF est importante, car elle détermine l'usage sur la peau. La couleur est vert-jaune à jaune, le parfum frais avec une note florale. Une huile qui sent seulement comme un agrume ordinaire est souvent coupée avec des huiles d'agrumes moins chères.

Questions fréquentes

L'huile de bergamote est-elle phototoxique ?

La bergamote pressée est la plus fortement phototoxique de tous les agrumes courants, à cause du bergaptène. L'IFRA ne l'autorise sur une peau exposée au soleil que jusqu'à 0,4 %. La version FCF (sans furocoumarines) n'est pas phototoxique.

Que signifie bergamote FCF ?

FCF est l'abréviation de « furocoumarin free ». On retire de l'huile le bergaptène et les substances apparentées, si bien qu'on peut l'utiliser sur la peau même avant le soleil. Le parfum est presque le même.

Combien de gouttes de bergamote pour 30 ml d'huile ?

Sur une peau qui ira au soleil, 2 gouttes pour 30 ml au maximum (0,33 %). Si vous appliquez le mélange le soir et que la zone reste couverte, vous pouvez monter plus haut, mais le maximum général pour le corps est de 2 %, soit 12 gouttes.

Avec quoi associer la bergamote ?

Avec la lavande pour le soir, avec l'encens et le cèdre pour un parfum de thé boisé, avec l'ylang-ylang et le géranium pour les mélanges floraux. Avec le citron vert ou le citron, prudence, la phototoxicité s'additionne.

À quoi sert l'huile de bergamote ?

Surtout dans le diffuseur et le brûle-parfum, pour une ambiance agréable, et dans des mélanges de parfum et de massage à faible dilution. Elle ne s'utilise pas par voie interne.

Produits recommandés

• Bergamote BIO huile essentielle – bergamote pressée de Calabre, parfum d'agrumes et de fleurs ; sur la peau jusqu'à 0,4 %.
• Lavande BIO huile essentielle – la lavande partage le linalol avec la bergamote, ensemble elles forment le mélange du soir le plus simple.
• Encens BIO huile essentielle – encens pour le mélange de thé Earl Grey.
• Cèdre de l'Himalaya BIO huile essentielle – cèdre de l'Himalaya comme base boisée.
• Huile de jojoba BIO – huile végétale pour le mélange de massage du soir.
• Brûle-parfum en céramique blanc 12,5 × 10,5 cm – brûle-parfum en céramique où vous utilisez la bergamote sans restriction.

Sources

• IFRA Standard: Bergamot oil expressed (Amendment 49)
• IFRA Standard: Citrus oils and other furocoumarins containing essential oils (Amendment 49)
• Tisserand Institute: Phototoxicity – essential oils, sun and safety
• Bergamot Oil: Botany, Production, Pharmacology, Encyclopedia 2021 (MDPI)
• VCA Animal Hospitals: Essential Oil and Liquid Potpourri Poisoning in Cats

Mis à jour : 27. 9. 2026